[ חזרה ]

כדור פיזיו

כדור פיזיו

כדור פיזיו/פילאטיס להקלה על כאבי גב

אם יש משהו שאני ממש אוהבת להשתמש בו בתור תומכת לידה בחיי היומיום שלי זה כדור פיזיו.

כבר שנים שאני סובלת מכאבי גב תחתון ואין דבר שעוזר לי יותר מהכדור המופלא שמציל אותי כל יום מחדש.

הרגע שאני מתיישבת עליו ומתחילה לזוז מצד לצד מרגיע את הגב שלי, את האגן, הירכיים- הכל.

בבת אחת גם החיוך מגיע על השפתיים מעצם היותי שקטה יותר.

ההמלצה שלי על הכדור היא לכל אדם, לוא דוקא אשה בהריון או בזמן הלידה.

התנועתיות של הגוף בזמן כאב הצירים מקלה עליך מאוד וכאן את מרגישה את מגוון האפשרויות שעומדות בפניך. יש לך את היכולת לקחת את הכדור כ"כדור הצלה" ממש.

תוכלי לקרוא את המאמר שכתבתי על תנוחות לידה בזמן הצירים ולצפות בסרטון שיצרתי במיוחד עבורך: תרגילים עם כדור פיזיו.

יש בסרטון תרגילים שיקלו עליך וישקיטו את הכאב- אל תוותרי על מה שיכול לעזור לך.

גם בחדר לידה תוכלי לבקש כדור פיזיו ( צייני זאת בתוכנית הלידה שלך) ושבי עליו.

את יכולה להשתמש בו גם אם יחברו אותך למוניטור. עצם היותך אנכית מקדם אותך בלידה ועוזר לתינוק להתברג בתעלת הלידה.

תנצלי את הרגעים שאת יכולה להרפות, לנוע איתו ועליו, לשחרר את המתח והלחץ מהאגן.

כיצד תדעי איזה גודל של כדור את צריכה:

לפי גובהך כך תתאימי לך את הכדור.

יש קוטר של 55 ס"מ עד 85 ס"מ.

תוכלי להתייעץ עם איש מכירות במקום שבו את קונה.

מן הסתם אם את אשה בגובה של 1.60 מטר אז מומלץ כדור בקוטר של 55 ס"מ.

אשה בגובה של 1.70 מטר מומלץ כדור בקוטר של 75 ס"מ.

בידקי האם הכדור מגיע עם משאבה ידנית או שעליך לנפח אותו בתחנת דלק/ בחנות.

בכל זמן שתרגישי שהכדור איבד מהנפח שלו אז הוסיפי לו עוד אויר.

שימי לב שאת בטוחה ומסוגלת להשתמש בו – לא בכל מחיר!

רק כאשר את מרגישה טוב ויציבה תהני מהתרגילים.

האם יש מה לעשות עם הכדור לאחר הלידה?

ברור!

עבורך לעבודה על רצפת האגן, יש תרגילים ע"ש קגל/ שיטת פאולה. (ומן הסתם יתר התנוחות/ תרגילים שיקלו עליך.)

תרגילים ביחד עם התינוק- ערסלי את התינוק בידייך ושבי איתו על הכדור.

ביחד תוכלו לקפוץ בעדינות ותוך כדי תרגישי כיצד הוא נרגע/ נרדם. מה גם שאת נהנית משחרור בגופך.

תוכלי להניח על הכדור חיתול פלנל/ טטרה ואת התינוק השכיבי עם הבטן על הכדור. הזיזי אותו קדימה ואחורה כדי להרגיע כאבי בטן/ גזים.

יש כ"כ הרבה שיטות ודרכים להשקיט את הגוף והנשמה בעזרת הכדור.

זה בידיים שלך- תהני מהמתנה הזו שאת נותנת לעצמך ולבני ביתך.

 

[ חזרה ]